Ce que vous devez savoir sur les bains sonores

Les bains sonores sont des expériences sonores et vibratoires immersives qui favorisent une relaxation profonde de l'esprit et du corps, ainsi que des sensations de conscience élargie, naturellement et sans aucune substance extérieure. Des sons purs provenant de bols tibétains, de gongs et d’autres instruments acoustiques uniques. Dans cet article, je vais vous donner un aperçu de ce qu’il faut savoir sur cette technique, ses principaux avantages et les contextes dans lesquels vous pouvez l’expérimenter.

La principale caractéristique d’un bain sonore est l’effet immersif créé par le son, obtenu grâce à la répartition des instruments dans différentes zones de la pièce. Contrairement à la configuration traditionnelle d’un concert, où les musiciens sont sur scène et le public assis devant eux, dans un bain sonore, une telle séparation n’existe pas. Tout est intégré dans le même espace : participants, animateurs et instruments de musique. Les bains sonores sont principalement dispensés en groupe, mais ils peuvent également être pratiqués individuellement.

Avantages des bains sonores

D'une manière générale, l'écoute active de musique et de sons dans un état de conscience élargie facilite des états de calme très efficaces et rapides pour l'esprit et le corps, neutralisant le stress et l'anxiété et favorisant un repos profond. Le son des bols et des gongs tibétains a un effet sédatif sur le système nerveux, activant les réponses parasympathiques dont vous avez besoin pour réduire les niveaux élevés d'activité cérébrale que favorisent les exigences quotidiennes. Lorsque notre esprit est calme et serein, nous pensons et agissons mieux, devenant moins réactifs et plus proactifs.

Un aspect clé pour comprendre les avantages des bains sonores est de considérer le contexte dans lequel vous entreprendrez l’expérience immersive. Les objectifs ne seront pas les mêmes si le bain sonore a lieu lors d'une journée particulière en entreprise, dans un spa ou dans un contexte thérapeutique.

Pour donner un exemple très simple, l'objectif d'un événement dans votre entreprise pourrait être de renforcer les liens humains avec vos collègues, au spa, un service plus sur mesure pourrait vous être proposé et dans un contexte thérapeutique, votre thérapeute pourrait utiliser cette technique pour aborder une situation traumatique spécifique.

Le point commun est l’expérience immersive qui favorise le bien-être et ses bienfaits sur la conscience. Bien que la technique soit très puissante et puisse être appliquée dans de nombreux contextes, elle apporte d’autres avantages à court, moyen et long terme.

Comment se préparer à un bain sonore

La première fois que j'ai proposé un bain sonore en Belgique, un participant a pensé qu'il fallait venir en maillot de bain. Cela peut paraître amusant, mais beaucoup de gens ignorent ce que cela implique, il est donc utile de clarifier certains points ici. Vous pouvez vous habiller comme vous le souhaitez car, essentiellement, vous serez allongé sur un tapis, les yeux fermés. Cependant, considérez que votre corps entrera dans un état de relaxation profonde et que votre température corporelle pourra donc baisser considérablement. Je recommande d'apporter des vêtements confortables et de quoi vous couvrir. Selon la période de l'année, vous souhaiterez peut-être également apporter vos chaussons pour vous sentir comme chez vous et garder vos pieds au chaud.

Quel état d’esprit faut-il pour participer à l’expérience ?

Il est important d'être prêt à interrompre vos activités quotidiennes pendant toute la durée de l'expérience. Votre téléphone doit être éteint ou mis en silence et idéalement laissé à l'extérieur de la pièce. Si vous n'avez jamais médité et que vous avez du mal à calmer votre esprit, ne vous inquiétez pas car le son « hypnotisera » cette partie de la conscience qui n'a pas besoin d'être active tout le temps, vous permettant ainsi de vous connecter à cet état tant désiré. où l'esprit est silencieux et plus efficace. Et si cela ne se produit pas du premier coup, ayez confiance dans les bienfaits d’une pratique récurrente !

Que se passe-t-il pendant un bain sonore ?

L’expérience varie d’une personne à l’autre, même s’il existe quelques phénomènes courants. Au fur et à mesure que vous vous immergez dans le son, votre corps peut entrer dans un état de relaxation profonde et votre activité mentale passe par différentes phases. Cette expérience d’écoute active dans un état de conscience amplifié éveille toutes sortes d’images et de sensations dans le corps et l’esprit. Parfois il y a des perceptions de chaleur, de froid ou de vibration, parfois des images sensorielles, de vagues souvenirs, des sensations de lévitation, que le temps s'écoule différemment. Parfois, vous pouvez simplement vous endormir et ne vous souvenir de rien, ou à l'inverse, vous êtes complètement éveillé mais ne ressentez plus le poids de votre corps. Dans une étude que j'ai présentée en 2017 au Congrès international de vibroacoustique en Finlande, j'ai catégorisé plus de 50 types de sensations dans un bain sonore. Bien que cela n’ait pas été publié, une étudiante de l’École Vibroacoustique a ensuite basé sa thèse sur ce sujet fascinant à l’aide de cette étude.

Quelle est la durée d’un bain sonore ?

Il n'y a pas de limite de temps, mais d'après mon expérience, entre 30 et 40 minutes, et jusqu'à 1 heure, nous avons une pratique complète et efficace. La plupart des participants sont très satisfaits de ce timing. Certaines personnes ne peuvent pas supporter une période plus longue et il n’est pas nécessaire de la prolonger trop longtemps. Moins est plus.

Que se passe-t-il après un bain sonore ?

Lorsqu'un bain sonore se termine, on reste dans un état de conscience très particulier, et dans les premiers instants qui suivent, certaines personnes peuvent ressentir un besoin de silence, d'être avec elles-mêmes, sans interagir immédiatement avec les autres. Ce n’est pas le cas de tout le monde et il est essentiel de respecter cet espace d’introspection pour les autres. Ensuite, l’état de sérénité persistant peut vous accompagner tout au long de la journée voire plusieurs jours.

Quelles activités sont conseillées après un bain sonore ?

Après ce moment d'introspection, vous pouvez parfaitement poursuivre vos activités quotidiennes ; en fait, c'est une excellente occasion de découvrir la vie dans un endroit calme et serein. Sortir boire un verre et se plonger dans l'alcool le même jour n'est pas conseillé, car cela supprimerait rapidement l'état atteint. Je recommande d'être vous-même, de vous découvrir avec un esprit réinitialisé dans cette version fraîche et renouvelée de vous.

Conclusion:

En résumé, un bain sonore offre bien plus qu’un moment de calme et de détente. Il ouvre les portes à de nouvelles perceptions et états de conscience, nous permettant de nous reconnecter avec nous-mêmes et avec les autres de manière profondément significative. La simplicité de la pratique, alliée à sa profonde efficacité, fait du bain sonore une expérience accessible et enrichissante pour tous, quelle que soit l’expérience préalable en méditation ou en musique. Ainsi, je vous invite à explorer ce chemin de découverte personnelle avec curiosité et ouverture d'esprit. Dans le silence qui suit le son, dans cet espace sacré d'introspection, nous trouvons souvent les réponses que nous cherchions, ou peut-être les questions que nous ignorions avoir.