Alles wat u moet weten over klankbaden

Geluidsbaden zijn meeslepende sonische en vibrerende ervaringen die een diepe ontspanning van zowel lichaam als geest bevorderen, evenals sensaties van verruimd bewustzijn, op natuurlijke wijze en zonder enige externe substanties. Pure klanken uit Tibetaanse kommen, gongs en andere unieke akoestische instrumenten. In dit artikel geef ik je een overzicht van wat je moet weten over deze techniek, de belangrijkste voordelen ervan en de contexten waarin je deze kunt ervaren.

Het belangrijkste kenmerk van een klankbad is het meeslepende effect dat door het geluid wordt gecreëerd. Dit wordt bereikt doordat de instrumenten over verschillende delen van de kamer zijn verspreid. In tegenstelling tot de traditionele concertopstelling, waarbij muzikanten op het podium staan ​​en het publiek ervoor zit, is er in een klankbad geen sprake van een dergelijke scheiding. Alles is geïntegreerd in dezelfde ruimte: deelnemers, facilitators en muziekinstrumenten. Geluidsbaden worden voornamelijk in groepen uitgevoerd, maar kunnen ook individueel worden gedaan.

Voordelen van geluidsbaden

Over het algemeen vergemakkelijkt actief luisteren naar muziek en geluid in een uitgebreide bewustzijnsstaat zeer efficiënte en snelle staten van kalmte voor lichaam en geest, waardoor stress en angst worden geneutraliseerd en diepe rust wordt bevorderd. Het geluid van Tibetaanse kommen en gongs heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel en activeert de parasympathische reacties die je nodig hebt om de hoge niveaus van hersenactiviteit te doorbreken die de dagelijkse behoeften bevorderen. Als onze geest kalm en sereen is, denken en handelen we beter, worden we minder reactief en proactiever.

Een belangrijk aspect bij het begrijpen van de voordelen van Sound Baths is het overwegen van de context waarin u de meeslepende ervaring zult beleven. De doelstellingen zullen niet hetzelfde zijn als het klankbad wordt gehouden tijdens een bijzondere dag op uw bedrijf, in een spa of in een therapeutische context.

Om een ​​heel eenvoudig voorbeeld te geven: het doel van uw bedrijfsevenement kan zijn om de menselijke band met uw collega's te versterken; in de spa krijgt u mogelijk een meer op maat gemaakte service aangeboden, en in een therapeutische context kan uw therapeut deze techniek gebruiken om problemen aan te pakken een specifieke traumatische situatie.

De gemeenschappelijke factor is de meeslepende ervaring die het welzijn bevordert en de voordelen ervan voor het bewustzijn. Hoewel de techniek zeer krachtig is en in tal van contexten kan worden toegepast, biedt het andere voordelen op de korte, middellange en lange termijn.

Hoe u zich kunt voorbereiden op een gezond bad

De eerste keer dat ik in België een klankbad aanbood, vond een deelnemer dat ze in badkleding moesten komen. Het lijkt misschien amusant, maar veel mensen zijn zich niet bewust van wat het inhoudt. Daarom is het nuttig om hier enkele punten te verduidelijken. Je kunt je kleden zoals je wilt, omdat je in wezen met je ogen dicht op een mat ligt. Houd er echter rekening mee dat uw lichaam in een staat van diepe ontspanning terechtkomt, waardoor uw lichaamstemperatuur aanzienlijk kan dalen. Ik raad aan om comfortabele kleding mee te nemen en iets om jezelf te bedekken. Afhankelijk van de tijd van het jaar wil je misschien ook je pantoffels meenemen, zodat je je thuis voelt en je voeten warm blijven.

Welke mentaliteit is nodig om deel te nemen aan de ervaring?

Het is belangrijk dat u bereid bent uw dagelijkse activiteiten te onderbreken voor de duur van de ervaring. Uw telefoon moet zijn uitgeschakeld of op stil staan, en idealiter buiten de kamer worden gelaten. Als je nog nooit hebt gemediteerd en moeite hebt om je geest tot rust te brengen, maak je dan geen zorgen, want het geluid zal dat deel van het bewustzijn dat niet voortdurend actief hoeft te zijn, 'hypnotiseren', waardoor je verbinding kunt maken met die zo gewenste staat. waar de geest stil en effectiever is. En als dit niet de eerste keer gebeurt, vertrouw dan op de voordelen van herhaaldelijk oefenen!

Wat gebeurt er tijdens een klankbad?

De ervaring zal van persoon tot persoon verschillen, hoewel er enkele veelvoorkomende gebeurtenissen zijn. Terwijl je jezelf onderdompelt in het geluid, kan je lichaam in een staat van diepe ontspanning komen en zal je mentale activiteit verschillende fasen doorlopen. Deze actieve luisterervaring in een versterkte bewustzijnsstaat wekt allerlei beelden en sensaties op in lichaam en geest. Soms zijn er waarnemingen van hitte, kou of trillingen, soms zintuiglijke beelden, vage herinneringen, gevoelens van zweven, dat de tijd anders verstrijkt. Soms val je gewoon in slaap en herinner je je niets, of omgekeerd ben je helemaal wakker maar voel je het gewicht van je lichaam niet meer. In een onderzoek dat ik in 2017 presenteerde op het International Congress of Vibroacoustics in Finland, heb ik meer dan 50 soorten sensaties in een klankbad gecategoriseerd. Hoewel niet gepubliceerd, baseerde een studente van de Vibroacoustic School later haar scriptie over dit fascinerende onderwerp met behulp van deze studie.

Wat is de duur van een klankbad?

Er is geen tijdslimiet, maar vanuit mijn ervaring hebben we tussen 30 en 40 minuten en maximaal 1 uur een complete en efficiënte oefening. De meeste deelnemers zijn erg blij met deze timing. Sommige mensen kunnen het niet langer volhouden, en het is niet nodig om het te veel te verlengen. Minder is meer.

Wat gebeurt er na een klankbad?

Wanneer een gezond bad eindigt, blijft men in een heel bijzondere bewustzijnsstaat, en in de eerste momenten die daarop volgen, kunnen sommige mensen behoefte hebben aan stilte, om bij zichzelf te zijn, zonder onmiddellijke interactie met anderen. Dit is niet voor iedereen het geval, en het is essentieel om die ruimte van introspectie voor anderen te respecteren. Vervolgens kan de aanhoudende staat van sereniteit u de hele dag of zelfs meerdere dagen vergezellen.

Welke activiteiten zijn raadzaam na een gezond bad?

Na dat introspectieve moment kunt u perfect doorgaan met uw dagelijkse bezigheden; in feite is dit een geweldige kans om het leven te ervaren vanuit een kalme en serene plek. Uitgaan voor een drankje en jezelf onderdompelen in alcohol op dezelfde dag is niet aan te raden, omdat het de bereikte toestand snel zal wegnemen. Ik raad aan om jezelf te zijn en jezelf te ontdekken met een reset van je geest in deze frisse en vernieuwde versie van jezelf.

Conclusie:

Kortom: een klankbad biedt veel meer dan een moment van rust en ontspanning. Het opent deuren naar nieuwe percepties en bewustzijnstoestanden, waardoor we op een diep betekenisvolle manier opnieuw contact kunnen maken met onszelf en anderen. De eenvoud van de beoefening, gecombineerd met de diepgaande effectiviteit, maakt het klankbad een toegankelijke en verrijkende ervaring voor iedereen, ongeacht eerdere ervaring met meditatie of muziek. Daarom nodig ik je uit om dit pad van persoonlijke ontdekking met nieuwsgierigheid en een open geest te verkennen. In de stilte die op het geluid volgt, in die heilige ruimte van introspectie, vinden we vaak de antwoorden waarnaar we op zoek waren, of misschien wel de vragen waarvan we niet wisten dat we ze hadden.